Gimnastica in sarcina

Probabil cel mai util lucru pe care l-am făcut în sarcina pentru mine și bebe a fost sa fac gimnastica. Nu am facut nici prea multa, nici prea des, dar am făcut relativ constant.

Am mers cel puțin o jumătate de ora pe jos aproape zilnic - am renunțat la autobuz în drumul spre  serviciu (am renunțat demult, dinainte de a fi însărcinată).

Am făcut exerciții Kegel aproape zilnic cam de prin a treia luna de sarcina pana spre sfârșit. 30 ridicări rapide, 10 în 3 timpi și 10 ridicări lente. De multe ori nu aveam chef sa le fac înainte de culcare, ma simțeam prea obosita; le făceam la una din trezirile nocturne; gravidele au parte de destule :D Am avut 2 nașteri fără epiziotomie -  la prima am avut o ruptura superficiala, la a doua perineu intact.

Am făcut gimnastica de 2 -  3 ori pe săptămână cate o jumătate de ora. Exercițiul meu preferat este cel de aici. De fapt pentru el am scris postul asta, merita să-l cunoască mai multa lume. Păcat ca nu ma citește  nimeni :))  Special conceput pentru gravide de către un kinetoterapeut (executa exercițiile fiind însărcinată ), în afara de exersarea mușchilor are exerciții foarte bune pentru relaxarea spatelui și prezintă exercițiile Kegel.
Eu n-am avut timp să-l fac pe tot deodată -  are o ora cu totul; făceam cate o jumătate de ora alternativ. Mi-a plăcut foarte foarte mult.

Cam asta a fost activitatea mea fizica în sarcina. As mai adaugă plimbări în parc în weekend, cate o drumeție ușurica la munte și puțin înot la mare.
În concluzie -  recomand sportul, chiar și în sarcina. Consultati-va și cu medicul înainte de a începe. Am trecut prin doua sarcini duse la termen, cu naștere naturala, eu și micutii sănătoși. O sa fiți în forma și o sa va dea și o stare de bine. Trăiască endorfinele! :)